Sé que hace bastante tiempo que no posteo temas en este blog.La razón es que no sigo una lista de temas de los que hablar, sino que a medida que se me presentan en la vida, los desarrollo y los presento. Si no se me presenta nada, no habrá nada que desarrollar.
Este tema del dolor de hombro es bastante amplio así que será difícil abarcarlo en su totalidad.
Igualmente (y como es la esencia de este blog) seré lo más práctico posible.
Como surgió este tema?
Más que explicarlo, les transcribo el intercambio de mails que ya es bastante gráfico por si mismo:
From:
To:
Subject: RE: Hola Gaby !!!
Date: Thu, 24 Dec 2009 13:33:50 +0000
Hola Laura,
Tanto frio como calor es bueno. Yo recomiendo el frío ya que es más eficiente a la hora de bajar el dolor y disminuir las contracturas.
Cuanto tiempo? todo lo posible.
También, en tu caso, te recomiendo que lo muevas. Es probable que por el dolor lo este moviendo muy poco o nada y eso provoca contracturas en el hombro. Se llama hombro congelado y es un circulo vicioso que el dolor limita el movimiento y al no mover cada vez duele mas. Hay que romper ese circulo moviéndolo de a poquito.
Te respondo corto y practico para que comiences lo antes posible pero me diste el próximo tema para postear en mi blog.
Cuando esté desarrollado, te aviso.
Abrazo,
Gabi
From:
To:
Subject: Hola Gaby !!!
Date: Wed, 23 Dec 2009 17:32:03 -0300
Hola Gaby, como estas?? espero todo bien tus cosas.
Te escribo por que necesito preguntarte algo, me podrías decir que es bueno para los dolores musculares?? el frío o el calor??, por que estoy como contracturada en el cuello y en los hombros y no se si debo ponerme algo frío o caliente, lo que estoy haciendo es ponerme “una crema descontracturante” a ver si me ayuda de algo. Bueno espero recibir tu respuesta prontito, si tenes algún otro consejito para los dolores musculares por fi contamelo.
Un beso
Que causa el dolor?
Ante cualquier lesión, el cuerpo lo primero que hace es inflamar la zona. Esto es el primer mecanismo de defensa que tiene el cuerpo para que la zona de la lesión, en este caso el hombro, se mueva lo menos posible. Esto se da ya que la inflamación provoca dolor y ante el dolor uno elige no mover el hombro.
Que causa la contractura?
Hay varios factores que llevan a contracturar el hombro (para los eruditos: el hombro no se contractura… se contracturan los músculos del hombro … pero este blog no va dirigido a los eruditos!).
Dolor: La inflamación provoca dolor y el dolor provoca contractura. Es el siguiente escalón que tiene el cuerpo para proteger la zona lastimada.
Conciente y/o inconciente: El dolor, también hace que tengamos el hombro un poco tenso. Normalmente, no nos damos cuenta salvo que alguien nos diga:
Afloja el hombro… relájate!
Ahí nos damos cuenta que teníamos el hombro tenso. Esta tensión constante, termina provocando o sumando a la contractura.
Qué peligros hay?
Ya en otros post, mencione la máxima “La función hace al órgano” … Siguiendo el camino que ya construimos:
lesión > inflamación > dolor > contractura > quietud > dolor
Como verán se forma un circulo vicioso:
dolor > quietud > dolor
Si “la función hace al órgano” y la función es quietud, las lesiones en vez de regenerarse hacia el tejido sano, va a formar cicatrices (fibrosis). Esto trae más dolor y menos funcionalidad además de volverse irreversible. Epa, no te asustes no es tan grave como suena !!!
Qué debo hacer?
El primer paso es ir al médico… El segundo paso es hacerle caso al médico … o para qué fuiste?
Frío o calor?
Tanto el frío como el calor hacen bien. Yo recomiendo el frío. Frío para la contractura? Si; Frío para la contractura es lo mejor. Es un mito que el frío aumenta las contracturas. Todo lo contrario. Es lo mejor, además que baja el dolor y acelera los procesos de curación de las lesiones. El frío no es solamente para la inflamación. Cuando baja la inflamación HAY QUE SEGUIR CON FRIO!
Movilidad
La función hace al órgano… te parece que estoy un poco repetitivo?
Si la función hace al órgano, y la función del hombro es de movilidad, moverlo es la mejor cura que le podemos dar.
A, pero te duele!
Comenzá de a poquito pero aguantá el dolor. Tampoco matarse de entrada! Ir de a poquito. Tenes que romper ese círculo vicioso.
Si respetas el dolor, el hombro va a tender a la quietud. Si lo moves un poquito, va a tender a moverse cada vez más.
No esperaras que te indique que ejercicios tenes que hacer. Hay muchos, hay mucha bibliografía y hay profesionales que te los pueden indicar. Lo importante es que sean de movilidad buscando progresar en la amplitud de movimiento. No son de fuerza ni de elongación.
Salvedades
Nada de lo que explico en este post sirve si el caso es una fractura ósea (ya sé… siempre las fracturas son óseas pero queda lindo) o ruptura de algún tendón o ligamento.
Si paso mucho tiempo (meses)
Es probable que además de fibrosis, también haya adherencias. Por si no se entiende esta ultima palabra, es cuando no se puede mover el hombro aunque este anestesiado. Esto es que hay partes pegadas entre sí literalmente. En este caso el médico, se pone un antifaz y una capa y será el único que podrá salvarte!
En resumen:
- Frío todo lo posible
- moverlo muy poquito aunque duela
- ir moviéndolo cada vez más
Feliz año para todos!
El Pichi
-------------------------------------------------------------
Parasites can be a serious issue that many are not even aware of. This often includes many unusual or persistant problems. Zapper for Parasite If you have never heard abour this, then you should read up on the potential of these devices to improve living. By ParaZapper.
Parasites can be a serious issue that many are not even aware of. This often includes many unusual or persistant problems. Zapper for Parasite If you have never heard abour this, then you should read up on the potential of these devices to improve living. By ParaZapper.
Can you learn how to win the lottery? In fact can you learn how to win powerball using Math? Some people say that you can.
O Preço Pramil é muito maior e o efeito é bem menor.
